Estar Saludable

Mucho se está hablando en los gimnasios, centros dietéticos y herbolarios de esta sustancia, ¿pero qué es?

La L-Carnitina es un nutriente sintetizado en el hígado, riñones y cerebro que sirve para transportar lípidos. Aunque también puede obtenerse consumiendo carnes rojas, o aportando vitamina C, B3, B6 y hierro.

Su déficit provoca falta de energía y aumento de masa grasa. Leer más »

1. Plantéate un objetivo realista, acorde a tu edad y situación actual; y comienza firmemente a hacerlo. Visualízate tal y como quisieras estar o ten alguna prenda que ya no te entre, a mano, para valorar tus resultados. Recuerda que las “dietas milagro” tienen efecto rebote porque no te enseñan buenos hábitos, por lo que es mejor ir poco a poco para obtener resultados permanentes. “No por mucho madrugar amanece más temprano”.
2. Establece un horario de comidas, que mantendrás incluso acabado el régimen.
3. Evita el picoteo y los aperitivos. Para ello, sírvete buenas raciones de verduras en la comida y cena, y realiza siempre 5 comidas. Leer más »
   

La caspa es una afección del cuero cabelludo que cursa con descamación excesiva de la piel, pudiendo ser un síntoma de seborrea, psoriasis, micosis o pediculosis.

Su tratamiento ha de ser multifuncional, donde en muchas ocasiones el consejo de un dermatólogo juega un importante papel. Leer más »

Las manos son uno de los atributos más hermosos que tenemos las personas. Es nuestro mecanismo de presentación en sociedad. Cuando las manos presentan un aspecto rugoso, seco y poco atractivo, puede resultar desagradable apretarlas en un saludo o gesto de confraternidad. Leer más »

Ha llegado a mis manos una receta infalible, que aparte de restituir el organismo, ayuda a dar un veloz empujón a la pérdida de peso, consiguiendo una bajada de 4-5kg. Durante su seguimiento se debe beber al menos 1,5L de agua (6 vasos) y evitar el azúcar, en cambio se podrá consumir edulcorante.

El valor calórico es muy pequeño, y el aporte de nutrientes esenciales es muy alto. Aun así, es necesario hacer una pausa después de seguirla 5 días. Leer más »

¿Qué es el IMC? Es un valor antropométrico que se utiliza para determinar la relación entre el peso y la altura. Sirve para saber si una persona padece sobrepeso, obesidad o peso bajo.

¿Este dato es fiable para todos? No. Los deportistas de élite o aquellas personas que tengan mucha masa muscular deben medirse el porcentaje de masa grasa y muscular para determinar los mismos valores que el IMC. Ya que éste no tiene en cuenta la influencia del músculo (pesa más que la grasa) sobre el peso total.

¿Cómo se calcula? IMC= peso (kg) / talla² (m) Leer más »

Hagamos una breve criba: El 90% de las mujeres sufre de celulitis en menor o mayor grado. Y sólo la mitad de la cifra anterior se cuida para evitar que aumente. Paradojicamente estos cuidados se realizan mayoritariamente sólo en verano. Como que si el ir más tapadas hiciera que esta desaparezca.

Por ello, te invito a que tomes conciencia de ello y te propongas cuidarte durante la próxima temporada otoño-invierno. Las pautas, desde el punto de vista alimentario son muy fáciles de seguir.¡Ánimo!

Ten en cuenta que la alimentación juega un papel muy importante en la prevención y la cura de la celulitis. Se ha comporbado que las personas con esta tendencia tiene problemas de acumulaicón de líquidos causadas por un insuficiente drenaje linfático, igualmente hay una relación con el sobrepeso, el estreñimiento y el mal funcionamiento del hígado. Indiscutiblemnte no siempre se dan todos los parámetros a la vez. Y tampoco hace falta tener sobrepeso para sufrirla.
Así pues, para el tratamiento a nivel nutricional de la celulitis tenemos que tener en cuenta los siguientes alimentos: Leer más »

Si te encuentras decaid@ por la vuelta a la rutina, echale un vistazo a la siguiente lista. Si comes de una manera equilibrada, haces incapié en los “alimentos de la felicidad”, y practicas algún deporte de manera regular no habrá nada que se te resista.

Sobre estas fechas, la gran mayoría de nosotros ya ha disfrutado de las florecientes vacaciones.

Ahora toca volver a la vida “real”. Hacer números, preparar “La vuelta al cole”, llevar a la tintorería el traje de oficina… y sacar la ropa de otoño.

El disgusto suele venir cuando se junta la valoración de lo económico y el ver que no nos entran los pantalones del otoño pasado. ¡Si tan sólo han pasado 365 días! ¿Cómo es posible? Leer más »