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Mucho se está hablando en los gimnasios, centros dietéticos y herbolarios de esta sustancia, ¿pero qué es?
La L-Carnitina es un nutriente sintetizado en el hígado, riñones y cerebro que sirve para transportar lípidos. Aunque también puede obtenerse consumiendo carnes rojas, o aportando vitamina C, B3, B6 y hierro.
Su déficit provoca falta de energía y aumento de masa grasa.
La administración externa se utiliza como tratamiento en diversas enfermedades, principalmente patologías cardiovasculares y renales, demencia senil, infertilidad masculina o SIDA; y para mejorar el rendimiento físico. Su utilización como quemador de grasa es muy cuestionable y actualmente no hay estudios fiables que avalen su uso.
A nivel de mejora de rendimiento físico, se ha observado que el consumo de suplementos de L-Carnitina aumenta la fuerza de contracción. Siendo adecuado en ejercicios con pesas. Además de actuar como reductor del dolor muscular post ejercicio intenso.
Aún así, se ha de tener cuidado con las diversas formas con las que se presenta de venta al público, ya que algunas son perjudiciales:
- D-Carnitina: Complemento de elevada toxicidad. Se utiliza mayoritariamente bajo control médico en el tratamiento del glaucoma.
- L-Acetilcarnitina. Se utiliza mayoritariamente bajo control médico en el tratamiento de demencia senil y otras neuropatías.
- L-Propionilcarnitina: Se utiliza mayoritariamente bajo control médico en el tratamiento de enfermedades infecciosas.
Respecto a su utilización como adelgazante, se ha de tener en cuenta que su uso junto a ejercicio físico y dieta equilibrada, favorecen la quema de grasas. Pero su consumo individual, como “pastilla adelgazante” no suele tener más efecto que el psicológico.
De todas formas, si practicas deporte de manera regular y has decidido tomar este suplemento nutricional, consúmelo unos 50 min. antes del ejercicio.
