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Sobre estas fechas, la gran mayoría de nosotros ya ha disfrutado de las florecientes vacaciones.
Ahora toca volver a la vida “real”. Hacer números, preparar “La vuelta al cole”, llevar a la tintorería el traje de oficina… y sacar la ropa de otoño.
El disgusto suele venir cuando se junta la valoración de lo económico y el ver que no nos entran los pantalones del otoño pasado. ¡Si tan sólo han pasado 365 días! ¿Cómo es posible?
Normalmente el alarmante paso de una talla a otra, suele darse con un lento pero constante proceso de malas comidas, pocas horas de sueño y escaso ejercicio físico. Pero algo tiene el verano, que nos aplatana, nos invita a comer paella a la brisa del mar y beber una cervecita tras otra, cuando no algún helado. La consecuencia: Los pantalones de hace un otoño pueden pasar al museo de “Historia natural”.
No hay que alarmarse más de la cuenta, hay que ponerse inmediatamente manos a la obra y buscar una solución. Desde Estar Saludable te queremos dar estos consejos, para que en 1 mes vuelvas a verte tal y como estabas:
- Bebe 2L de agua al día. Unos 8 vasos.
- Pasea 45 minutos después de la cena todos los días. Aún hace buen tiempo, así que no tienes ningún pretexto. Si tienes perro, aprovecha para sacarlo, ya no tendrás escusa. Si por el contrario vives sol@ o en pareja, aprovecha este momento para redescubrirte y relajarte de la tensión del día.
- Realiza la Dieta Depurativa durante 3 días. Acabado este período pásate a una dieta hipocalórica equilibrada. En nuestra página podrás elegir la que más te gusta, o sino te decides por ninguna, mándanos un correo para que te asesoremos (info@estarsaludable.es).
- Evita los dulces, bollería, fritos, rebozados y el exceso de azúcares.
- Come grandes platos de verdura en la comida y cena, acompañándolo de pescado o carne magra. Deja la pasta, el arroz, las legumbres y las patatas para un par de veces por semana. Y si lo prefieres,consúmelos integrales.
- Redescubre los postres lácteos desnatados.
- Toma fruta en el desayuno, media mañana y merienda.
Ya verás como en poco tiempo ves resultados. ¡Suerte!
