Estar Saludable

¿Se te acumula el flotador? ¿No eres gran bebedor/a de cerveza y aún así, cada día te pareces más al muñeco de Michelin?

Aquí tienes unos consejos para un vientre plano: Leer más »

Recientemente se ha celebrado el día mundial del cáncer de mama. Desde ESTAR SALUDABLE queremos contribuir a esta causa dando información preventiva.

¡Mandamos mucho ánimo a todas aquellas que estén pasando por esta situación!

Hay muchos factores que inciden en la aparición de esta enfermedad, aunque cabe destacar que la incidencia en pueblos orientales y asiáticos es bastante escasa. La causa de esta diferencia con los países occidentales es sin duda la alimentación y unos hábitos de vida saludables.

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Haciendo referencia al anterior artículo de obesidad infantil, aquí tienes las pautas para favorecer una alimentación sana y equilibrada en tu hijo. Ten en cuenta que los niños y niñas entre 6 y 12 años crecen entre 5 y 8cm anualmente, y aumentan entre 2 y 3,5kg al año. Por lo que cualquier aumento mayor ha de ser controlado y evaluado por su pediatra para evitar un futuro sobrepeso. Leer más »

La obesidad infantil es un mal que afecta al 16% de la población de los países desarrollados y en vías de desarrollo entre 6 y 12 años, según los estudios recientes de la OMS.

Esta enfermedad se caracteriza por el aumento de tejido graso de una manera desproporcionada frente a la talla. Para poder calcularlo más exactamente visita el artículo del IMC aquí.

Su fundamento principal radica en una mayor ingesta de alimentos de baja calidad nutricional, como bollería industrial, dulces y aperitivos salados; y un aumento del sedentarismo. Leer más »

No hace falta que seas un halterofilista profesional para visitar este artículo. Si deseas cuidar de tu alimentación o bajar de peso practicando deporte échale un vistazo.

Planifica una dieta que se base en la norma del 45/40/15. Es decir, que el 45% de tu plato lo ocupe la proteína, el otro 40% los carbohidratos y el 15% las grasas. Leer más »

Esta es una dieta principalmente depurativa, cuya bajada de peso se produce por la eliminación de líquidos. Está desaconsejada para personas que tengan la tensión baja. Y tampoco deberían realizarla quienes hacen ejercicio cardiovascular con fuerte transpiración, ya que podría ocasionar mareos.

Se puede realizar un máximo de 7 días. Tras los cuales se ha de pasar a una dieta hipocalórica de 1200 calorías durante un par de semanas y la práctica regular de deporte. El objetivo de ello es no recuperar el peso perdido. Leer más »

¿Qué crees que se le está pasando por la cabeza a la mujer de la imagen? ¿Se habrá olvidado de dar de comer al perro, de a qué hora tiene la cita con el dentista, o del proyecto que le pidió su jefe?

Es bastante probable que no sea ninguna de estas sugerencias, pero su cara expresa la preocupación por algo que tenía que hacer y ha olvidado.

¿Cuántas ocasiones te has encontrado pensando en lo que tenías que hacer? Para que esto no vuelva a suceder y tu cerebro rinda al máximo te presentamos una lista de alimentos y complementos alimentarios que mejorarán su función: Leer más »

Hace un par de días decidiste ponerte a régimen. Hoy te has pesado, y después de todos los sacrificios que has hecho tu báscula te muestra la misma cifra que al principio.

De alguna manera es obio que estés haciendo algo mal. Repasemos los errores más comunes.

• ¿Qué tipo de dieta estás haciendo? ¿Algunos cambios alimentarios, como dejar de comer dulces? ¿Saltarte el desayuno? ¿Ayunar una vez por semana? ¿La dieta de tu amiga? Para que una dieta sea lo más eficaz posible, ha de crear cambios que se mantengan a largo plazo. Leer más »
  

Este tipo de régimen se caracteriza por consumir de manera separada los dos grupos de alimentos principales:

Proteínas: Carnes, pescados, huevos, marisco y lácteos.
Hidratos de carbono: Cereales, legumbres, pasta, arroz, patatas, pan y frutas.

Su efectividad se asocia a que cada grupo de alimentos requiere un pH diferente en el estómago para hacer correctamente su digestión. Por lo que al no mezclarlos, se facilita el proceso digestivo, que absorbe únicamente la cantidad que necesita. Leer más »

¿Estás hart@ de oir que el alcohol engorda? ¿Que tiene calorías vacías? Piensas que es mentira o que no tiene ningún sentido. Que esa cerveza no le hará ningún mal a tu dieta y a tu línea.

Echa un vistazo a la siguiente lista y desengáñate de una vez: Leer más »