28 oct
Alimentos antibarriga
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¿Se te acumula el flotador? ¿No eres gran bebedor/a de cerveza y aún así, cada día te pareces más al muñeco de Michelin?
Aquí tienes unos consejos para un vientre plano:
En ocasiones el acúmulo en la zona abdominal no es debido exclusivamente a grasa. Muchas personas sufren de gases y digestiones pesadas. Esta característica produce un exceso de aire y CO2, y una hinchazón posterior. Para evitar esta situación debemos:
- Comer en pequeñas cantidades, varias veces al día. Una ayuda muy eficaz sería programar diariamente 8 comidas, realizando las principales en platos de postre: Desayuno, media mañana 1, media mañana 2, comida, merienda 1, merienda 2, cena y antes de acostarse. Evitar hablar durante las comidas, ya que se traga aire, y se produce mayor hinchazón.
- Evitar comer más de 1 vez por semana y antes de acostarse alimentos que produzcan gas. Como la lechuga, la col, la lombarda, las coles de bruselas, los guisantes y las legumbres.
- Practicar algún deporte de relajamiento. Ya que la mayoría de las veces estas molestias vienen acompañadas por agarrotamiento de la musculatura por estrés. Prueba con el yoga, el taichi o el pilates.
- Tomar algún producto natural después de las comidas principales, que ayude a mejorar la digestión y a disminuir las flatulencias Como por ejemplo, una infusión de manzanilla y anís, o pastillas de carbón activo, o enzimas pancreáticas.
Si el problema radica en un exceso de líquidos, se observa porque el abdomen está hinchado pero duro, se han de seguir los siguientes consejos:
- Evitar el consumo de alcohol.
- Beber entre 2 y 3L de agua.
- Suprime o disminuye consecuentemente el uso de sal y alimentos salados.
- Favorecer una alimentación que contenga regularmente piña, alcachofa, espárragos y frutos del bosque.
- Ayudarse con algún diurético natural. Como el té verde 3 veces al día. Comprimidos de alcachofa o de diente de león. O jugos drenantes preparados, en venta en farmacias y herbolarios.
Si finalmente tu problema es el acúmulo graso abdominal, aquí tienes tus pautas:
- Sigue una dieta hipocalórica saludable y no estricta. Aproximadamente 250 calorías por debajo de tu gasto energético.
- Disminuye razonablemente la cantidad de aceite que utilizas en la preparación de tus comidas. Si comes fuera, dedícate a pedir platos ligth.
- Realiza 2 o 3 veces por semana algún ejercicio que endurezca tu vientre: Abdominales, natación, danza del vientre, pilates, etc.
- Bebe 2 L de agua al día.
- Toma productos que te ayuden a eliminar grasas: Té tibetano, chitosán o fibra granulada.
¡Y recuerda lo que NO DEBERÍAS hacer por mucho que te disguste tu “tripita”! :
- Usar fajas o papel de film de cocina para favorecer la termosudación. La pérdida de volumen no es real, ya que solo estás eliminando agua. En cuanto bebas 2 vasos de agua la recuperaraś. Además es nocivo para tu salud porque estás perdiendo sales minerales, lo que te puede provocar una fuerte bajada de tensión.
- Ayunar. Es de seguro que adelgazarás antes de cara, pecho, etc, antes que de cintura. Se te acumulará el cansancio, estarás irritable, y cuando decidas seguir un régimen de adelgazamiento te costará mucho más. Ya que tu organismo se habrá acostumbrado negativamente a este déficit calórico. Además finalmente recuperarás el peso y volumen perdido rápidamente, en cuanto retomes tu alimentación tradicional.
