Estar Saludable

La halitosis, también llamada mal olor de boca puede deberse a varias causas: El consumo de detereminados alimentos “olorosos”, como los embutidos, la cebolla, el ajo y algunas salsas picantes. Enfermedades bucales, como la gingivitis, caries, infecciones, falta de salivación. Enfermedades orgánicas, como el mal funcionamiento del hígado, úlcera, diabetes o determinados tipos de cáncer. O/y estrés o ayuno. Leer más »

¿Enamorad@ de lo dulce? ¿No sabes cuántas dietas has empezado ya y siempre las dejas a medio terminar porque el cuerpo te pide algo dulce?

Eso es que no has hecho la dieta correcta. Prueba con la siguiente, bajarás entre 2 o 3kg si la sigues al pie de la letra. Y al terminarla te aseguro que te habrás quitado el mono por comer dulce a todas horas.

Al terminar estos 4 días te sugiero que continúes con una dieta hipocalórica equilibrada de 1300 calorías y algo de ejercicio ligero. Así mantendrás los resultados conseguidos. Leer más »

¿Acabas de dar a luz y te sientes triste, agotada, y con pocas ganas de salir de casa?

No te preocupes, es normal, 8 de cada 10 mujeres pasan por lo mismo. Normalmente durante los 3 primeros días tras el parto una gran mayoría, sobre todo las primerizas, pasan por un estado de desorientación y miedo a la nueva situación. Esto se denomina “depresión puerperal”, y no tiene mayor incidencia. El abrigo de la pareja y los familiares, el autoreconocimiento de la nueva situación podrán todas las cosas en su sitio. Leer más »

Nunca es tarde para mejorar tu salud y bienestar. Si quieres cuidarte en esta etapa de tu vida, sigue los siguientes consejos alimentarios. Obtendrás todos los nutrientes que tu organismo necesita, rejuvencerás el estado de tu piel y rendirás al máximo en todo lo que te propongas.

A partir de los 45 años el metabolismo de la mujer se ralentiza, o lo que es lo mismo, trabaja más lentamente. Esto quiere decir que si sigues comiendo las mismas cantidades de alimento y no practicas ejercicio, acabarás por engordar.

Si a esto le sumas la perimenopausia, etapa en la que se empiezan a notar irregularidades en el período y algún que otro sofoco; o el cambio orgánico producido por la menopausia, el estado anímico puede tornarse negativo.

Para que esto no ocurra y estés espléndida en cualquier momento, debes tomar en consideración los siguientes puntos. Leer más »

Inaguramos una sección en la que iremos tratando una vez a la semana las diversas dietas adelgazantes según la región del globo donde se encuentran.

Hoy toca “LA DIETA MEXICANA”: El truco está en hacer el desayuno y la comida “fuertecito”, y reducir calorías, pero no sabor, en la media mañana, la merienda y la cena. Para ello, elabora tus platos favoritos con la mitad de grasa (aceites, mantecas o tocinos), reduce la cantidad de carne de cordero y de cerdo en tu plato, y evita los postres dulces.

No olvides rehidratarte con unos 6 u 8 vasos de agua al día. Y reducir el consumo de bebidas alcohólicas. Leer más »

La menopausia es el período en que termina la etapa reproductiva de la mujer, comenzando con la pérdida del período durante más de 1 año. Suele comenzar a partir de los 45-55 años, pero en ocasiones se adelanta o retrasa. Normalmente suele responder a la genética femenina familiar, por lo que puedes preguntar a tu madre o abuela cuando empezó.

Si tu edad se corresponde a esta franja etaria y no tienes ningun desarreglo hormonal u otra enfermedad, y tu menstruación empieza a ser irregular, seguramente estés entrando en la perimenopausia. Sino deseas ser madre, debes seguir utilizando anticonceptivos hasta que su cumpla 1 año (seguido) desde tu última regla. Leer más »

Si eres una persona que ya practica ejercicio físico regularmente entre 2 y 5 veces a la semana y a veces sufre dolores musculares, permíteme darte algunos consejos para mejorarlos rapidamente, aumentando tu rendimiento físico.

Si acabas de embarcarte en la aventura de hacer deporte, disminuye el ritmo o/e intensidad del ejercicio y se paciente. Los primeros días solemos sobrecargarnos en exceso realizando más esfuerzo del que realmente nuestro organismo puede abarcar. Si este ha sido tu caso y sufres unas agujetas de campeonato, tómate un antiinflamatorio, descansa 2 días paseando suavemente y vuelve a retomar con menor intensidad. Consulta a tu monitor para que te de unas pautas adecuadas a tu edad y rendimiento. Y recuerda: ¡Al principio, menos es más!

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Muchas son las mujeres que se sienten mal durante su menstruación, desde ligeras molestias a gran malestar.

Lo que muchas no sabemos es que hay alimentos que pueden mejorar esta condición. Si sigues leyendo, te daré una lista completa de lo que debes comer: Leer más »

Actualmente las parejas tardan entre 6 y 10 meses en concebir a su primer hijo, y unos 5 meses de media en concebir a los siguientes.

Si ya has pasado este período y aún no logras quedarte embrazada ten en cuenta los siguientes factores: Leer más »

Se acercan, sino han empezado ya, las fiestas, cenas de empresa, comidas con amigos y familiares.

Muchas veces éstas son demasiado copiosas, provocándonos digestiones pesadas, ardor y acidez. E inclusive algún dolor de cabeza por una resaca mal curada.

Si al día siguiente quieres encontrarte como una rosa, sigue los consejos de esta dieta rica en fructosa, vitaminas y minerales. ¡No hay mejor forma de recargar las pilas y eliminar las toxinas acumuladas! Leer más »