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¿Acabas de dar a luz y te sientes triste, agotada, y con pocas ganas de salir de casa?
No te preocupes, es normal, 8 de cada 10 mujeres pasan por lo mismo. Normalmente durante los 3 primeros días tras el parto una gran mayoría, sobre todo las primerizas, pasan por un estado de desorientación y miedo a la nueva situación. Esto se denomina “depresión puerperal”, y no tiene mayor incidencia. El abrigo de la pareja y los familiares, el autoreconocimiento de la nueva situación podrán todas las cosas en su sitio.
Pero si pasados varios días al parto esta se mantiene o acrecienta podríamos hablar de “depresión postparto” propiamente dicha.
En estos casos es importante que la persona afectada se haga un autoestudio psicológico:
- ¿Realmente que ha desencadenado esta situación?
- ¿Un parto prematuro y el temor por la salud del bebé? No te quedes con dudas y miedos, pregunta al pediatra y a las matronas que se encargan de su cuidado. La falta de información puede hacernos imaginar peligros realmente inexistentes.
- ¿Un embarazo accidental o falta de pareja estable? ¿El rechazo del bebé por parte de alguien cercano? Piensa positivamente en la experiencia que estás por vivir: Ser madre. Consulta con el psicólogo de la clínica, plantéale tus dudas y sigue su consejo. Si el problema tiene raices económicas pide ayuda a alguna organización o a tu parroquia o centro religioso.
- ¿El carácter del bebé? Si es bastante intraquilo, llora mucho y practicamente no duerme, es normal que te sientas algo perdida. Busca el apoyo de tu pareja, hazle partícipe de su cuidado. En ocasiones puedes recurrir a los productos calmantes naturales para bebés. Hay diversas marcas comerciales que distribuyen infusiones de tila y melisa. Pregunta a tu pediatra.
- ¿Una muerte de un familiar o amigo? Exterioriza tus sentimientos, háblalo con tu pareja, familiares próximos o amigos. Si es necesario pide ayuda psicológica o contacto con alguna asociación del duelo.
- Ninguna de las situaciones anteriores. Realmente no sabes porque estás así. Seguramente sea debido a los cambios hormonales desencadenados por el parto. Dale un par de días para que se autoregulen. Mientras para ayudarlo puedes tomar un par de vasos de leche de soja para “recolocar” tus estrógenos.
- Una vez conocido el desencadenante, proponte buscar soluciones. Por ti y tu felicidad, por la del recién nacido y por tu pareja y familiares.
A nivel fitoterapeútico existen algunas plantas que pueden devolverte la sonrisa rapidamente. Toma infusiones de manzanilla y jengibre en rodajas 3 veces al día.
A nivel nutricional incorpora alimentos ricos en vitamina C (cítricos, tomate, piña, avellanas y almendras), ácido fólico (avena, espárragos, anacardos y zanahorias), triptófano (ajo, cebolla, anacardos y avena), calcio (productos lácteos y almendras) y potasio (plátano por excelencia).
