22 nov
Menstruación
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Muchas son las mujeres que se sienten mal durante su menstruación, desde ligeras molestias a gran malestar.
Lo que muchas no sabemos es que hay alimentos que pueden mejorar esta condición. Si sigues leyendo, te daré una lista completa de lo que debes comer:
- Durante la semana en que estés con el período procura incrementar tu consumo de pasta, patatas, arroz, legumbres y cereales integrales. Te dotará de azúcares complejos, lo que aumentará tu rendimiento y buen humor. Además, así evitarás caer en la tentación de picar dulces o chocolate. Si estás a dieta, y has reducido estos alimentos, haz una excepción en la media mañana y merienda, tomando barritas de cereales. Si tiendes a tener anemia o a sentirte muy agotada incrementa también el consumo de carnes rojas; ternera, magro de cerdo, cordero, avestruz, caballo y caza. Sino sufres de colesterol o problemas de sobrepeso, una opción muy buena serían las vísceras y el paté. Para evitar sentirte como un pez globo recuerda tomar diariamente entre 8 y 10 vasos de agua; y si lo deseas, alimentos diuréticos como la piña, la alchofa, los espárragos o las frutas del bosque.
- La semana posterior al período come como lo haces normalmente, a excepción de introducir estimulantes como el café, té, cacao, bebidas refrescantes de cola o alcohol. Interfieren en la absorción del hierro en el intestino, pudiendo debilitarte o producirte un cansancio crónico.
- Si eres una mujer muy sensible y notas malestar desde que empiezas a ovular, sería conveniente que te hicieras unas bolsitas de infusiones de salvia, romero y manzanilla a partes iguales, para tomarlas al menos 3 veces al día.
- Si llevas más de 5 años con la regla y aún eres irregular es hora de que lo cambies. Aparte de evitarte sustos inecesarios pensando en un embarazo no deseado, podrás planificar tus citas más importantes para que no coincidan con esos días. No hace falta que recurras a anticonceptivos hormonales, la naturaleza es bastante sabia, por lo que puedes aprovecharte de sus fitoterapeúticos: 1 comprimido de aceite de onagra o de borraja al día, te harán ser puntual como un reloj.
