27 dic
Puesta apunto para año nuevo
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¿Necesitas bajar un par de kilos urgentemente sin comprometer tu salud? Se firme y sigue punto por punto la siguiente dieta hiperproteica.
Lograrás bajar 2,5kg por semana. Además, si lo acompañas con 3 cucharadas de jarabe de alcachofa disuelto en 1L de agua a lo largo del día, podrás perder unos 3cm de contorno corporal.
Una vez conseguido tu objetivo sigue una dieta hipocalórica de 1400 calorías.
¡Manos a la obra!
DESAYUNO: A elegir entre cada punto completo:
- Café o té sólo. Revuelto de 2 claras y 2 lonchas de jamón serrano (sin la veta de grasa).
- 1 batido de 1 vaso de leche desnatada y 1 sobre proteico (a elegir entre cualquier marca de sustitutivos de comida)
- BEBE 2 VASOS DE AGUA
MEDIA MAÑANA:
1 yogur desnatado o queso fresco ligth o café con leche desnatada.
BEBE 1 VASO DE AGUA
COMIDA
- 1º: Un plato hondo compuesto por ensalada variada ó verduras cocidas o braseadas. Una cucharada de aceite para toda la preparación. Especias al gusto. NO UTILIZAR PATATAS, MAIZ O GUISANTES.
- 2º: 1 Filete de ternera, 2 pollo, 1 pavo o 2 lomos de cerdo a la plancha. Ó cualquier pescado cocido, a la plancha, al microondas o al horno. Sin salsas y con una cucharada de aceite para toda la preparación. Especias al gusto.
- Una infusión.
- NO CONSUMAS PAN
- BEBE 2 VASOS DE AGUA
MERIENDA
1 yogur desnatado o queso fresco ligth o café con leche desnatada.
BEBE 1 VASO DE AGUA
CENA
- 1º: ½ plato de ensalada o verduras
- 2º: 4 lonchas de fiambre bajo en grasa (jamón de York, pechuga de pavo, de pollo, jamón serrano sin veta de grasa, etc.) o 3 lonchas de queso ligth o queso fresco ligth. Si tienes mucha hambre puedes tomar pescado blanco.
- Una infusión
- BEBE 2 VASOS DE AGUA
ANTES DE ACOSTARSE
Un yogur desnatado, o queso fresco Ligth.
