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En esta etapa ya eres una mujer madura, que se conoce al dedillo. Sabes cuales son tus puntos fuertes y los débiles; por lo que si aún no has puesto remedio a lo malo, es porque no te apetece o no tienes tiempo.
Este es un momento difícil para muchas mujeres ya que se encuentran cuidando a dos generaciones: Sus padres y sus hijos. Incluso hay algunas que vuelven a ser madres, repitiendo, o por primera vez. A todas vosotras, ¡mucho ánimo porque lo mejor está por llegar! Desde ESTAR SALUDABLE vamos a echaros un cable en algo tan importante como vuestra salud:
- Problema: Premenopausaia. Solución:Si tus períodos empiezan a ser irregulares, empiezas a sufrir pequeños sofocos nocturnos, sequedad vaginal o cambios de humor bruscos sin motivo aparente, debes ponerte manos a la obra para asegurarte una buena menopausia. Para ello es hora de que dejes de fumar, empieces a comer saludablemente y a practicar algún ejercicio físico. Para este último bastará con pasear diariamente 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico 3 veces por semana. Respecto a la alimentación: Aumenta el consumo de pescado por encima del de carne. Toma verdura todos los días y al menos 3 piezas de fruta. Consume legumbres 3 veces por semana. Toma 3 yogures desnatados diariamente. Y sino te desagrada, cambia la leche de vaca por leche de soja. Además si empiezas a tomar lecitina de soja, perlas de onagra o de borraja, mejorarás consecuentemente tu perfil hormonal, asegurando una menopausia carente de malestar. Para saber más sobre el tema, echa un vistazo aquí.
- Problema: Estreñimiento. Solución: Aumentar el consumo de fibra con la alimentación. Para ello tienes que seguir una alimentación sana y variada. Evita los fritos y rebozados, al igual que las preparaciones con salsas grasas. Cocina con aceites vegetales. Bebe diariamente 2L de agua. Toma verdura en comida y cena; independientemente de que esta sea en forma de sopa, puré, ensalada o cocida. Consume integrales pan, pasta y arroz. Prueba a tomar en ayunas al levantarte un vaso de agua templada y un kiwi. Y si haciendo todos estos cambios no logras regular tu tracto intestinal en 2 semanas, empieza a beber diariamente 2 o 3 infusiones de sen con las principales comidas. ¡Notarás la mejoría!
- Problema: Depresión. Solución: El primer paso para solucionar esta situación, es reconocerlo y en caso necesario buscar ayuda médica y psicológica. La ansiedad, miedo, odio, envidia o tristeza permanente no es una predisposición del carácter, sino un síntoma de depresión. La fitoterapia puede ayudar naturalmente en estos estados. Puedes tomar 2 infusiones de hipérico o pasiflora al día. Cápsulas de jengibre, según la posología del envase. Al igual que comprimidos de valeriana. Externamente, añade a tu crema corporal 10 gotitas de tintura de hipérico por cada 50ml.
- Problema: Piel seca. Solución: Aumentar el consumo de huevos, hígado, pescado azul, cítricos y germen de trigo. Beber entre 2 y 2,5L de agua al día. Utilizar lociones corporales naturales carentes de perfume ricas en aguacate, aceite de oliva, aceite de coco o aceite de cacao. Si es necesario, puedes recurrir a tratamientos estéticos de parafina.
- Problema: Sobrepeso, celulitis, estrías o cansancio crónico. Solución: Echa un vistazo aquí.
