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En esta edad es muy importante cuidar la alimentación, ya que tanto por la falta como por el exceso de calorías y nutrientes derivarán los futuros problemas de sobrepeso, celulitis, estrías, anemia, pérdida de pelo, acné, etc.
Si haces caso de la siguiente rutina de belleza y cuidados alimentarios lucirás mucho tiempo atractiva y delgada:
CUIDADOS ALIMENTARIOS:
- Si eres de las que le gusta comer platos preparados como pizza y hamburguesas; o dulces, como copas de helado y bollos, date al capricho una vez a la semana. ¡No más porque acabarás acumulando calorías!
- Evita beber bebidas refrescantes junto con las comidas. Hacen un efecto “tapón” al proceso digestivo, dificultando la absorción de los nutrientes y favoreciendo la absorción de grasas. Si eres adicta a estas bebidas estimulantes, reduce su consumo a la mitad, preferentemente ligth.
- Aunque aún no tengas costumbre y al principio te cueste más, realiza 5 comidas al día: Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Procurando llevar un horario semejante cada día (por supuesto el festivo o fin de semana que te levantes tarde, no será obligatorio). Evitando un ayuno innecesario al organismo activarás tu metabolismo y ayudarás que queme calorías más rápido. Intenta llevarte algo a la boca cada 3-4h, si pasa más tiempo, solo conseguirás que en la próxima comida tu cuerpo acumule las calorías en forma de grasa, para “por si acaso”. Ya que no sabe cuando volverás a comer.
- Come verduras y hortalizas todos los días. Es preferible hacerlo 2 veces, tanto en comida y en cena; pero sino tienes costumbre, al menos que sea una vez al día. Puedes elegir la preparación que más te guste, como sopas, purés, verduras a la parrilla, cocidas, al vapor, en ensalada… Sino te gustan demasiado prueba a hacer purés especiados. Esto te creará buenos hábitos alimentarios; ya que por un lado aportarás las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita en este período de desarrollo casi completo, y por otro te saciarás con alimentos saludables.
- Toma como mínimo 3 piezas de fruta o zumo natural al día. Puedes hacer una gran macedonia en la hora de la comida, o dividirlas como postre en desayuno, comida y cena.
- Evita adicionar más sal en la mesa. Te evitarás sufrir una posterior retención de líquidos o celulitis.
- Bebe diariamente 2L de agua. Esto equivale a unos 8 vasos llenos.
- Si sufres de sobrepeso, cambia tu dieta radicalmente, siguiendo estrictamente todos los pasos anteriores y echa un vistazo a nuestras dietas adelgazantes aquí.
CUIDADOS DE BELLEZA:
- Te maquilles o no debes limpiarte la cara todos los días antes de acostarte. Puedes comprarte un tónico específico para pieles mixtas o grasas, o utilizar agua de manzanilla.
- Si tienes tendencia a padecer acné, o te salen granitos antes de que te baje el período, evita fumar y los dulces grasos (como los donuts, mantequilla de cacahuete, chocolate blanco o con leche). Aunque por razones diferentes, ambos factores obstruyen los poros.
- Realízate semanalmente una exfoliación facial y corporal. Existen diferentes productos en el mercado, aunque también puedes utilizar sal gorda o un guante de crin. Eliminarás células muertas y activarás la circulación.
- Si quieres, este es un buen momento para empezar a utilizar una crema hidratante corporal. Recuerde que para aplicarlo, debes empezar por los pies e ir subiendo hasta llegar a los brazos. De este modo favorecerás una correcta circulación sanguínea.
CUIDADOS DEPORTIVOS:
- Si definitivamente quieres ser “una reina”, la actividad física regular es el pilar que te ayudará a conseguirlo. Busca algún deporte que te atraiga; desde correr por las calles, a practicar danzas árabes. Si vas a apuntarte a un gimnasio, procura elegir uno que este cerca de tu casa, centro de estudios o trabajo. Esto te obligará a ir, incluso si un día te da pereza.
- Realiza al menos 3 horas por semana. Los resultados se harán notar muy rápido.
