20 dic
El músculo de la sal
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¡Cuan antiestético es echar sal en un plato y que nuestro triceps se mueva vertiginosamente!
Si deseas verlos mas turgentes y musculados, sigue estas pautas:
Consume alimentos antiflacidez:
- Alimentos ricos en colágeno y elastina: Pescado y carnes (Cocínalos con poca grasa).
- Alimentos ricos en retinol: Hígado, aceite de hígado de bacalao y zanahorias.
- Alimentos ricos en vitamina E: Aceite de oliva, girasol y soja.
- Alimentos ricos en silicio orgánico: Avena integral, arroz integral, patatas y remolacha.
Y realiza una serie de ejercicios que te ayudarán a lucir unos brazos espectaculares (antes de empezar realiza un calentamiento sencillo):
- Ponte de rodillas, con las piernas cruzadas y levantadas, apoya tus manos a la altura de los hombros. Deja caer todo tu peso flexionando los brazos, hasta casi tocar con el pecho el suelo. Eleva lentamente y repite 10 veces.
- Si tienes un par de pesas de al menos 2kg, podrás hacer ejercicios más completos. De pie, con los brazos pegados al cuerpo y las palmas hacia delante y con una pesa en cada mano,eleva el antebrazo sin despegarlo del cuerpo. Repite 10 veces.
Una vez que vayas ganado resistencia y tersura, puedes aumentar las repeticiones.
