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¿Necesitas rebajar un par de kilos, pero no eres capaz de conseguirlo porque pasas hambre? ¿O quizá tengas algún problema de salud, como la gastritis, que te obligue a comer varias veces al día?
Sea cual sea la razón por la que tengas que comer 8 o más veces y quieras adelgazar, con la siguiente dieta y consejos alimentarios podrás conseguirlo:
Es bastante normal que tengas hambre si acostumbras a hacer únicamente 3 comidas al día. Recuerda que para adelgazar, hay que comer. Y aunque esto parezca una contradicción, su razonamiento es muy sencillo: Cuanto más a menudo te lleves algo a la boca, antes lo quemarás. Por supuesto siempre hablamos de pequeñas cantidades, ya que si comes amenudo gran cantidad conseguirás el efecto contrario. En cambio, si solo haces 3 o menos comidas al día produces un estado de alerta en tu organismo, que como no sabe cuanto será la próxima ingesta, acumula la actual ingesta en su depósito de grasa.
Así que comer varias veces al día es un buen invento para modelar tu silueta.
Si trabajas fuera de casa hazte con un bolso grande, llénalo con alimentos saludables y no te olvides de sacarlos y comértelos cada 2 horas. Y recuerda que no hace falta que interrumpas tu trabajo, aprovéchate de los productos de la industria alimentaria para tomar ese pequeño refrigerio en tu puesto de trabajo sin que nadie se de cuenta.
- Lograrás no tener hambre.
- Llegarás al peso que deseas.
- Mejorarás tu rendimiento intelectual por el continuo flujo de azúcar a tu cerebro.
- Aliviarás problemas estomacales como la gastritis, úlcera, estreñimiento, hinchazón abdominal, gases, etc.
DIETA
- Al levantarse: 1 vaso de zumo de melocotón sin azúcar.
- Desayuno: Café o té con leche desnatada. 1 tostada con jamón cocido.
- Media mañana 1: 1 manzana o 1 kiwi o 1 pera o 2 mandarinas.
- Media mañana 2: 1 yogur líquido desnatado.
- Comida: 1 plato de sopa. 1-2 filetes de pescado con ensalada o 1 filete de carne con ensalada.
- Merienda 1: 1 manzana o 1 kiwi o 1 pera o 2 mandarinas.
- Merienda 2: Café o té sólo con 2 galletas integrales.
- Cena: 1 plato de verdura con 3 lonchas de fiambre magro o queso ligth.
- Antes de acostarse: 1 vaso de leche desnatada con 1 cucharita de cacao.
