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¿Alguna vez te has preguntado como algunas famosas consiguen esos cuerpos tan espectaculares? Nosotros hoy te vamos a desvelar la rutina alimentaria y que ejercicios sigue esta cantante tan aplaudida:
DESAYUNO: Café con leche desnatada. 1 tostada con queso fresco. 1 zumo de naranja natural. 1 raja de melón.
MEDIA MAÑANA: 1 manzana, o 2 kivis, o 1 albaricoque + 1 yogur desnatado.
COMIDA: 1 plato de ensalada de lechuga y tomate aliñado con 1 cucharada de aceite. 1/2 plato de pasta con carne o pescado a la plancha (por ejemplo ensalada de pasta con atún, o pasta a la bolognesa sin aceite). 1 fruta
MERIENDA: Zumo de tomate. 1 yogur desnatado.
CENA: 1 sopa de verduras. 2 biscotes integrales. 1 albaricoque, o 1 manzana o 1 gelatina ligth.
Bebe al menos 1,5L de agua al día. No fuma. Evita beber alcohol. Practica 3 veces por semana danza del vientre, para mejorar la firmeza de su piel, el afinamiento de su cintura y la feminidad en sus movimientos. Si tienes curiosidad por ver como transcurre una clase de este ancestral baile o aprender en tu casa, échale un vistazo a este vídeo.
La valoración nutricional de esta dieta es un EXCELENTE. Aporta todas las vitaminas y minerales que la piel necesita para mantenerse firme y joven, la cantidad necesaria de fibra para evitar el estreñimiento y favorecer la eliminación de toxinas. Además de una adecuada proporción entre macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) y un aporte calórico adecuado para cualquier mujer sana entre 18 y 45 años.
Para mejorarla más si cabe y darle un toque de personalización, aconsejaría cambiar de vez en cuando la raja de melón del desayuno, por piña natural; el plato de pasta de la comida por arroz, legumbres o patatas (no fritas); y la sopa de verdura de la cena por verdura en cualquier preparación (ensaladas, cocidas, a la plancha, puré, etc.)
