(Aún no hay valoraciones) 
Loading ...
Este es el mayor de los problemas que la gente suele encontrar a la hora de volver a un peso saludable. Comidas de empresa, viajes, horarios ininterrumpidos, etc. ¿Cómo hacerlo bien sin tirar la toalla? Sigue nuestros consejos y lo conseguirás.Lo esencial es elegir un buen profesional que nos paute correctamente una alimentación equilibrada de acuerdo a nuestros gustos y tiempo. Si en tu caso no ha sido posible, o simplemente quieres reducir un par de kilos e instaurar buenos hábitos sigue estos consejos:
- Intenta realizar 5 comidas al día. Si las medias mañanas y las meriendas se te resisten porque te pillan en una reunión, pide 1 zumo a la secretaria en vez de agua. O si te pillan en el coche, hazte con un zumo de brick y una pajita.
- Bebe diariamente 2L de agua. ¿Te parece difícil? No hay que beberlo de golpe, sino a lo largo del día: 2 vasos en el desayuno, comida y cena; y 1 en la media mañana y en la merienda. Lo más adecuado es aumentar poco a poco la cantidad. Prueba esta semana a beberte 1 botella de 500ml, la que viene auméntalo a 2 botellas, y así en adelante hasta llegar a los 2L. Sino te entra el agua sola, elige la de sabores con edulcorante y sin gas, o ponle un sobre de infusión.
- En las comidas de restaurante come sin pan, bebe agua y como mucho una copa de vino. ¡Olvida las cervezas y el aperitivo previo! Si te insisten no rechaces una bebida ligth y 2 aceitunas. Empieza siempre con una sopa o un plato de ensalada. Si esta última es grande y tiene además queso, jamón, huevo o pollo, tómala como plato único. De segundo un pescado mejor que una carne, con guarnición de verduras, evitando los fritos y los rebozados. De postre una fruta, y sino tienen, un zumo de naranja natural. Si vas a un italiano elige sólo un plato y come media ración. Si el almuerzo te pilla en la calle y te toca tirar de comida rápida, elige un sandwich de jamón cocido y queso, pollo y lechuga o tortilla. Fíjate que no lleve mayonesa u otra salsa. Y si la tiene, retira la mayoría con una servilleta. De postre un yogur líquido y una fruta.
Si lo intentas, verás que no es tan difícil cuidarse.
