14 feb
Dieta depurativa vitaminada
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¡Preparados, listos, ya! ¿Aún no te has quitado los excesos de las Navidades? ¡Pero si las vacaciones de primavera están a punto de llegar!
Menos mal que somo previsores y te proponemos una cura anti redondeces indeseables antes de que te pongas el bikini playero. Por favor sígue el régimen en orden y no añadas o cambies ningún alimento, tampoco te olvides de poner en marcha el plan de belleza conjunto. Las preparaciones serán bajas en grasa y las ensaldas se aliñarán con zumo de limón y especias al gusto.
Con 10 días bastará para perder 4kg y tonificar tu figura. Recuerda apuntar tu peso, contorno de cintura, caderas y muslos el 1º día, el 5º día y el 10º día.
DÍA 1:
- DESAYUNO:Té verde con sacarina. 2 vasos de zumo de naranja. 1 kiwi. Bebe 1 vaso de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 manzana. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:2 filetes de pollo a la plancha. Ensalada de berros con perejil y cebolla. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 1 manzana. Bebe 2 vasos de agua.
- CENA:Alcachofas rehogadas con jamón serrano. Bebe 1 vaso de agua.
- PLAN DE BELLEZA: Camina 40 minutos seguidos.
DIA 2:
- DESAYUNO:Té verde con sacarina. 2 vasos de zumo de naranja. 1 kiwi. Bebe 1 vaso de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 granada. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:2 filetes de merluza a la plancha. Espárragos a la plancha. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 1 granada. Bebe 2 vasos de agua.
- CENA:Puré de verduras con apio (sin patata). Bebe 1 vaso de agua.
- PLAN DE BELLEZA: Camina 40 minutos seguidos.
DÍA 3:
- DESAYUNO: Café con leche desnatada y sacarina. 2 yogures desnatados. Bebe 2 vasos de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 queso fresco ligth. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:Ternera a la plancha o a la brasa. Pimientos a la plancha. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 3 lonchas de jamón cocido o queso ligth.
- CENA: Tortilla francesa de 3 claras y 1 yema. 1 tomate en rodajas.
- PLAN DE BELLEZA: Exfoliación corporal con azúcar, ducha de piernas con agua fría y crema reafirmante posterior.
DÍA 4:
- DESAYUNO:Té verde con sacarina. 2 vasos de zumo de naranja. 1 kiwi. Bebe 1 vaso de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 limonada con sacarina. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:1 lomo de salmón a la plancha. Ensalada de escarola y pepino. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 1 limonada con sacarina. Bebe 1 vaso de agua.
- CENA:Judías verdes con tomate triturado. Bebe 2 vasos de agua.
- PLAN DE BELLEZA: Camina 45 minutos seguidos.
DÍA 5:
- DESAYUNO:Té verde con sacarina. 2 vasos de zumo de naranja. 1 kiwi. Bebe 1 vaso de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 manzana. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:2 filetes de pavo a la plancha. Gazpacho. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 1 manzana. Bebe 2 vasos de agua.
- CENA:Ensalada de espinacas frescas, brotes de soja, zanahoria y queso fresco ligth. Bebe 1 vaso de agua.
- PLAN DE BELLEZA: Camina 45 minutos seguidos.
DÍA 6:
- DESAYUNO: Café con leche desnatada y sacarina. 2 yogures desnatados. Bebe 2 vasos de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 queso fresco ligth. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:Pollo asado. Espárragos a la plancha. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 3 lonchas de jamón cocido o queso ligth. Bebe 1 vaso de agua.
- CENA: Ensalada de atún al natural y escarola. Bebe 1 vaso de agua
- PLAN DE BELLEZA:Exfoliación corporal con azúcar, ducha de piernas con agua fría y crema reafirmante posterior.
DÍA 7:
- DESAYUNO:Té verde con sacarina. 2 vasos de zumo de naranja. 1 kiwi. Bebe 1 vaso de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 zumo de uvas sin azúcar añadido. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:Sepia a la plancha. Ensalada de berros con cebolla. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 1 zumo de uvas sin azúcar añadido. Bebe 1 vaso de agua.
- CENA:Ensalada de palitos de cangrejo, endibias y tomate. Bebe 2 vasos de agua.
- PLAN DE BELLEZA: Paseo en bici de 30 minutos seguidos.
DÍA 8:
- DESAYUNO:Té verde con sacarina. 2 vasos de zumo de naranja. 1 kiwi. Bebe 1 vaso de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 granada. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:Dorada al horno. Brecol. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 1 granada. Bebe 1 vaso de agua.
- CENA:Ensalada de rúcula y espárragos blancos con 3 lonchas de jamón cocido. Bebe 2 vasos de agua.
- PLAN DE BELLEZA: Camina 50 minutos seguidos.
DÍA 9:
- DESAYUNO: Café con leche desnatada y sacarina. 2 yogures desnatados. Bebe 2 vasos de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 queso fresco ligth. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:Entrecot de buey. Ensalada de espinacas frescas y pepino. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 3 lonchas de jamón cocido o queso ligth. Bebe 1 vaso de agua.
- CENA: Revuelto de 2 huevos y champiñones. Bebe 2 vasos de agua
- PLAN DE BELLEZA:Exfoliación corporal con azúcar, ducha de piernas con agua fría y crema reafirmante posterior.
DÍA 10:
- DESAYUNO:Té verde con sacarina. 2 vasos de zumo de naranja. 1 kiwi. Bebe 1 vaso de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 manzana. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA: 2 filetes de feneca a la plancha con perejil. Alcachofas. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 1 manzana. Bebe 1 vaso de agua.
- CENA:Ensalada de endibias, pepino con queso fresco ligth. Bebe 2 vasos de agua.
- PLAN DE BELLEZA: Camina 50 minutos seguidos.
Y AHORA A MANTENERSE DELGADA:
- DESAYUNO:Café o té con leche desnatada y sacarina. 1 biscote con mermelada ligth, aceite de oliva y tomate o jamón cocido. 1 fruta. Bebe 1 vaso de agua.
- MEDIA MAÑANA: 1 fruta. Bebe 1 vaso de agua.
- COMIDA:Pescados o carnes a la plancha o braseados + verdura + 1/2 plato de arroz, patatas, pasta o legumbres (3 veces por semana) + 1 fruta. Bebe 2 vasos de agua.
- MERIENDA: 1 yogur desnatado. Bebe 1 vaso de agua.
- CENA:Ensaladas o verduras con algo de fiambre magro o tortilla. Bebe 2 vasos de agua.
- PLAN DE BELLEZA: Camina 50 minutos seguidos.
- Puedes saltarte el régimen 1 o 2 veces por semana.
