Estar Saludable

En esta edad es muy importante cuidar la alimentación, ya que tanto por la falta como por el exceso de calorías y nutrientes derivarán los futuros problemas de sobrepeso, celulitis, estrías, anemia, pérdida de pelo, acné, etc.

Si haces caso de la siguiente rutina de belleza y cuidados alimentarios lucirás mucho tiempo atractiva y delgada: Leer más »

¿Sabías que la población esquimal es la que tiene menor incidencia de enfermedades cardiovasculares del mundo? ¿Y sabías también que apenas padecen enfermedades neurológicas degenerativas?

Si eres mayor de 45 años y quieres llegar a la tercera edad con una salud de hierro, toma nota del “elixir de la juventud”. Evitarás padecer hipertensión, colesterol, diabetes, parkinson y alzheimer; entre otras.

El secreto de la dieta reside en comer pescado todos los días, eliminar la sal (el pescado aportará las cantidades necesarias de yodo y sodio), comer pocos azúcares simples y beber mucha agua (ellos lo hacen en forma de sopas y caldos). Leer más »

Se considera estreñimiento a la falta de regularidad, disminución de deposiciones o dureza fuera de lo normal de las mismas. Las causas mayoritariamente son alimentarias, caracterizadas por una dieta deficitaria en agua y fibra.

Si quieres corregir este problema de una vez por todas, has de saber que debes abandonar el consumo de laxantes. Empieza reduciendo la dosis que Leer más »

Muchas personas se encuentran con pesadez de estómago, gases y flatulencias tras terminar de comer sin necesidad de que éstas sean copiosas.

El principal motivo es la disminución o falta de enzimas digestivas. Éstos “microorganismos” que habitan en nuestro aparato digestivo son los encargados de trozear el alimento en partes muy pequeñas para ser absorbidos. Para posteriormente obtener la energía necesaria para nuestra actividad diaria. Leer más »

La apnea se define como una condición caracterizarada por el cierre mecánico de las vías respiratorias. Esto determina el cese del flujo aéreo durante un período igual o superior a 10 segundos; caracterizándose por la repetición de procesos de asfixia y despertar. Afecta al 80% de la población obesa en edades comprendidas entre los 43 y 53 años para los hombres, y entre los 36 y 43 años para las mujeres. Leer más »

Esta es una dieta ovolactovegetariana, caracterizada por el consumo de frutas, verduras y frutos secos sin procesar; leche pasteurizada y huevos biológicos.

Sus principales ventajas es que mantiene las propiedades físico-químicas y nutricionales de los alimentos, favoreciendo una correcta digestión, evitando la aparición de enfermedades realcionadas con el aparato digestivo.

No es recomendada durante el embarazo, lactancia o crecimiento infantil, ya que Leer más »

La anemia es una alteración de la sangre en la cual los glóbulos rojos son inferiores en número o tamaño a lo que sería normal, presentan poca hemoglobina, o muestran alteraciones que afectan a su funcionamiento. Cualquiera de estas causas impide el transporte necesario de oxígeno a las células del cuerpo. Por lo que las personas que lo padecen presentan debilidad y cansancio crónico, mal funcionamiento del sistema inmunitario, uñas u cabello quebradizo y tonalidad cetrina-amarillenta de la piel.

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La hipertensión es una enfermedad cardiovascular debida a una presión arterial demasiado alta; estando por encima de los 14 la máxima o de 9 la mínima.

En la mayoría de los casos es asintomática, pero en sujetos muy sensibles o con una hipertensión elevada se presentan vértigos, dolor de cabeza, zumbidos en los oídos y opresión en el pecho al respirar. Leer más »

La halitosis, también llamada mal olor de boca puede deberse a varias causas: El consumo de detereminados alimentos “olorosos”, como los embutidos, la cebolla, el ajo y algunas salsas picantes. Enfermedades bucales, como la gingivitis, caries, infecciones, falta de salivación. Enfermedades orgánicas, como el mal funcionamiento del hígado, úlcera, diabetes o determinados tipos de cáncer. O/y estrés o ayuno. Leer más »

Nunca es tarde para mejorar tu salud y bienestar. Si quieres cuidarte en esta etapa de tu vida, sigue los siguientes consejos alimentarios. Obtendrás todos los nutrientes que tu organismo necesita, rejuvencerás el estado de tu piel y rendirás al máximo en todo lo que te propongas.

A partir de los 45 años el metabolismo de la mujer se ralentiza, o lo que es lo mismo, trabaja más lentamente. Esto quiere decir que si sigues comiendo las mismas cantidades de alimento y no practicas ejercicio, acabarás por engordar.

Si a esto le sumas la perimenopausia, etapa en la que se empiezan a notar irregularidades en el período y algún que otro sofoco; o el cambio orgánico producido por la menopausia, el estado anímico puede tornarse negativo.

Para que esto no ocurra y estés espléndida en cualquier momento, debes tomar en consideración los siguientes puntos. Leer más »