Estar Saludable

La menopausia es el período en que termina la etapa reproductiva de la mujer, comenzando con la pérdida del período durante más de 1 año. Suele comenzar a partir de los 45-55 años, pero en ocasiones se adelanta o retrasa. Normalmente suele responder a la genética femenina familiar, por lo que puedes preguntar a tu madre o abuela cuando empezó.

Si tu edad se corresponde a esta franja etaria y no tienes ningun desarreglo hormonal u otra enfermedad, y tu menstruación empieza a ser irregular, seguramente estés entrando en la perimenopausia. Sino deseas ser madre, debes seguir utilizando anticonceptivos hasta que su cumpla 1 año (seguido) desde tu última regla. Leer más »

Muchas son las mujeres que se sienten mal durante su menstruación, desde ligeras molestias a gran malestar.

Lo que muchas no sabemos es que hay alimentos que pueden mejorar esta condición. Si sigues leyendo, te daré una lista completa de lo que debes comer: Leer más »

Se acercan, sino han empezado ya, las fiestas, cenas de empresa, comidas con amigos y familiares.

Muchas veces éstas son demasiado copiosas, provocándonos digestiones pesadas, ardor y acidez. E inclusive algún dolor de cabeza por una resaca mal curada.

Si al día siguiente quieres encontrarte como una rosa, sigue los consejos de esta dieta rica en fructosa, vitaminas y minerales. ¡No hay mejor forma de recargar las pilas y eliminar las toxinas acumuladas! Leer más »

Nos encontramos en una etapa en la que los cambios de temperatura suelen afectar a nuestras defensas: Ir andando por la calle (frío), entrar en el metro (calor), trabajar al aire libre (frío), trabajar en un sitio cerrado (calor), etc.

Según la capacidad de nuestras defensas, estos cambios pueden pasar desapercibidos a nuestra salud; o bien, provocar malestar. El más común es el resfriado. Su presencia causa malestar general, dolor de cabeza, dolor de garganta y décimas de fiebre. Leer más »

La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la pérdida de minerales del hueso, dada principalmente en mujeres postmenopausicas de raza blanca, mujeres amenorreicas, malnutridos, y consumidores habituales de cafeina, alcohol o tabaco.

Esta deficiencia produce un aumento en la fragilidad del hueso, aumentando la presdisposición de sufrir fisuras y fracturas. Con una posterior mala recuperación.

Su detección se determina por una densiometría ósea. Practica indolora realizada por rayos X, isótopos radiactivos o ultrasonidos. Leer más »

La enfermedad conocida como cáncer es el producto de una exagerada renovación celular. Su aparición radica de una predisposición genética, unos hábitos de vida nocivos (fumar, beber alcohol, dormir poco, no practicar ejercicio) y una alimentación desequilibrada.

Si el factor genético es inalterable, los otros dos, que conforman 2/3, si lo son. Por lo que haz especial hincapié en ellos.

Si llevas una vida saludable y sigues la siguiente dieta ten por seguro que reducirás consecuentemente la incidencia de esta enfermedad: Leer más »

En este tipo de alergias nos encontramos con los típicos estornudos, goteo de nariz, lagrimeo, congestión nasal y en ocasiones, picazón cutánea. Los responsables son los huevos y las heces de unos seres microscópicos de la familia de los arácnidos, llamados ácaros.

Estos inofensivos animalitos se multiplican en condiciones de humedad y calor propicios. Siendo su mayor época reproductiva el invierno, dado el funcionamiento de las calefacciones. Leer más »

Recientemente se ha celebrado el día mundial del cáncer de mama. Desde ESTAR SALUDABLE queremos contribuir a esta causa dando información preventiva.

¡Mandamos mucho ánimo a todas aquellas que estén pasando por esta situación!

Hay muchos factores que inciden en la aparición de esta enfermedad, aunque cabe destacar que la incidencia en pueblos orientales y asiáticos es bastante escasa. La causa de esta diferencia con los países occidentales es sin duda la alimentación y unos hábitos de vida saludables.

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Haciendo referencia al anterior artículo de obesidad infantil, aquí tienes las pautas para favorecer una alimentación sana y equilibrada en tu hijo. Ten en cuenta que los niños y niñas entre 6 y 12 años crecen entre 5 y 8cm anualmente, y aumentan entre 2 y 3,5kg al año. Por lo que cualquier aumento mayor ha de ser controlado y evaluado por su pediatra para evitar un futuro sobrepeso. Leer más »

La obesidad infantil es un mal que afecta al 16% de la población de los países desarrollados y en vías de desarrollo entre 6 y 12 años, según los estudios recientes de la OMS.

Esta enfermedad se caracteriza por el aumento de tejido graso de una manera desproporcionada frente a la talla. Para poder calcularlo más exactamente visita el artículo del IMC aquí.

Su fundamento principal radica en una mayor ingesta de alimentos de baja calidad nutricional, como bollería industrial, dulces y aperitivos salados; y un aumento del sedentarismo. Leer más »