Esta dieta está indicada para los más impacientes, que quieren empezar ya, pero que no tienen los productos deseados a mano. Y también, para aquellas personas que quieran perder unos kilos sin sentir que están “a régimen”, elaborando su propio menú.
Se puede seguir el tiempo necesario hasta alcanzar el objetivo deseado.
Se ha de procurar que la alimentación sea variada, no repitiendo alimentos del mismo grupo alimentario hasta el día siguiente.
El aceite utilizado para todo el día no podrá superar las 2 cucharadas. Para aliñar las ensaladas se puede utilizar zumo de limón.
Es recomendable beber al menos 1’5 L de agua al día (6 vasos) y practicar algún deporte.
Según lo estricto que se sea, se puede perder desde 300g por semana, hasta 1kg.
DESAYUNO: Café o té con 1/2 vaso de leche ó 1 yogur. Y 1 rebanada de pan pequeña con un chorrito de aceite o 3 galletas.
MEDIA MAÑANA: 1 fruta o 1 zumo.
COMIDA: 1 plato de verduras o ensalada (3 veces por semana con patata, pasta o legumbre). 1 lomo de pescado o 1 filete o 3 lonchas de jamón cocido o 2 latas de atún al natural. 2 rebanadas de pan. 1 fruta o 1 zumo.
MERIENDA: 1 café con leche o 1 rodaja de queso o 1 yogur.
CENA: 1 plato de verdura o ensalada. 1 yogur.
