Esta dieta puede realizarse durante todo el tiempo necesario hasta recuperarse del estado crónico de cansancio.
Es aconsejable a su vez tomar alguno de estos suplementos: Vitaminas del grupo B, magnesio, hierro (solo para mujeres) o jalea real; durante al menos 2 meses. Todos estos productos están disponibles en farmacias y parafarmacias.
Las frutas pueden ser cualesquiera, aunque son más recomendables los plátanos, las uvas, las ciruelas y el mango.
Tres veces por semana se ha de tomar en la comida carne roja y cuatro veces por semana 2 huevos (si se tiene problemas coronarios o de colesterol se consumirá solo la clara).
El aceite de oliva utilizado para todo el día no podrá superarlas 2 cucharadas. Para aliñar las ensaladas se recomienda utilizar zumo de limón.
La cantidad de arroz de la comida puede ser sustituida por pasta, patatas o legumbres. La vedura puede ser cualquiera, ocupando la cantidad de un plato llano.
No olvides beber al menos 1’5L de agua al día (6 vasos).
Con esta dieta se puede perder hasta un máximo de 600g por semana.
DESAYUNO: Batido de: 4 cucharadas de muesli, 1 plátano, 1/2 mango o 2 ciruelas, 1 vaso de leche desnatada o de soja.
MEDIA MAÑANA: Café sólo o té (sin azúcar). 1 tostada con 1 cucharita de aceite de oliva. 4 almendras o 4 nueces.
COMIDA: 1 filete de ternera con pimienta a la plancha. 4 cucharadas de arroz blanco. 1 calabacín a la plancha. 1 fruta.
MERIENDA: 1 yogur desnatado o de soja. 1 fruta. 4 almendras o 4 nueces.
CENA: 1 tortilla francesa de 2 huevos. 1 plato llano de lechuga y tomate. 1 fruta.
