Esta dieta es un ejemplo genérico para todas aquellas personas que por diversos motivos realizan sus comidas principales fuera de casa. Los días que se coma en casa, es recomendable elaborar un menú casero hipocalórico.
El fundamento principal consiste en evitar las preparaciones grasas, como fritos y rebozados, y las salsas. Decantarse por alimentos bajos en calorías, más verduras y frutas. Evitar el vino, la cerveza y las bebidas carbonatadas. No consumir pan. Tomar siempre de postre fruta. Utilizar sacarina, en vez de azúcar. Y beber al menos 2L de agua al día (8 vasos).
Es muy aconsejable practicar deporte al menos 2 veces por semana y/o caminar 40 minutos seguidos todos los días.
Con esta dieta se puede perder desde 300g a 800g por semana, dependiendo de si se toman todos los puntos en consideración o no.
DESAYUNO: Té o café sólo. Zumo natural grande. 1 fruta.
MEDIA MAÑANA: 2 frutas.
COMIDA: 1 plato de ensalada o verduras. 1 plato de carne o pescado sin salsas, el acompañamiento debe ser diferente a patatas fritas. 1 fruta.
MERIENDA: Té o café o sólo. 1 fruta o 1 zumo.
CENA: 1 plato de ensalada o verdura. 1 plato de carne, pescado o huevos sin acompañamiento. 1 fruta.
