Dieta proteica
Con esta dieta puedes lograr una bajada de peso, de al menos 1,5kg por semana. Síguela un máximo de 6 semanas, realizando la dieta depurativa cada 14 días.
Debes seguir a rajatabla el régimen, procurando beber diariamente 2L de agua y limonadas con edulcorante. Esto último ayudará a eliminar el exceso de urea, formada por el consumo de alimentos proteicos.
No debes seguir la dieta si padeces alguna enfermedad relacionada con los riñones.
DESAYUNO: A elegir entre cada punto completo:
- Café o té sólo. Revuelto de 2 claras y 2 lonchas de jamón serrano (sin la veta de grasa).
- 1 batido de 1 vaso de leche desnatada y 1 sobre proteico (a elegir entre cualquier marca de sustitutivos de comida)
- BEBE 2 VASOS DE AGUA
MEDIA MAÑANA:
1 yogur desnatado o queso fresco ligth o café con leche desnatada.
BEBE 1 VASO DE AGUA
COMIDA
- 1º: Un plato hondo compuesto por ensalada variada ó verduras cocidas o braseadas. Una cucharada de aceite para toda la preparación. Especias al gusto. NO UTILIZAR PATATAS, MAIZ O GUISANTES.
- 2º: 1 Filete de ternera, 2 pollo, 1 pavo o 2 lomos de cerdo a la plancha. Ó cualquier pescado cocido, a la plancha, al microondas o al horno. Sin salsas y con una cucharada de aceite para toda la preparación. Especias al gusto.
- Una infusión.
- NO CONSUMAS PAN
- BEBE 2 VASOS DE AGUA
MERIENDA
1 yogur desnatado o queso fresco ligth o café con leche desnatada.
BEBE 1 VASO DE AGUA
CENA
- 1º: ½ plato de ensalada o verduras
- 2º: 4 lonchas de fiambre bajo en grasa (jamón de York, pechuga de pavo, de pollo, jamón serrano sin veta de grasa, etc.) o 3 lonchas de queso ligth o queso fresco ligth. Si tienes mucha hambre puedes tomar pescado blanco.
- Una infusión
- BEBE 2 VASOS DE AGUA
ANTES DE ACOSTARSE
Un yogur desnatado, o queso fresco Ligth.
