Esta es una etapa de crecimiento estable. Los niñas y niñas entre 6 y 10 años crecen entre 5 y 8 cm al año, y engordan unos 3 kg de media. Si tu hijo está muy por debajo o muy por arriba de estos valores, consulta con su pediatra para que descarte algún problema hormonal y te de las pautas correctas de su alimentación.
Mantén los hábitos saludables adquiridos en la etapa preescolar. Añadiendo la práctica de algún deporte regularmente.
Respecto a las medias mañanas y meriendas, evita la bollería. Aunque siempre será mejor que prepares tú un bizcocho casero, que le compres uno rebosante de grasas industriales. Pero por sistema siempre que puedas, prepárale un sandwich casero y una fruta. Tampoco te olvides que los yogures líquidos son una opción muy saludable para llevar.
| ALIMENTOS | CANTIDAD | FRECUENCIA |
| Leche/derivados | 1/4 de litro | 3-4 veces al día |
| Carne | 100g | 2-3 veces por semana |
| Pescado | 120g | 2-3 veces por semana |
| Huevos | 1 unidad | 1-2 veces por semana |
| Frutas | 3 unidades | cada día |
| Verduras | 2 raciones | cada día |
| Pan | 150g | cada día |
| Bollería y dulces | OCASIONALMENTE | |
| Arroz, pasta y patatas | 60g | 2-4 veces por semana |
| Legumbres | 60g | 2-4 veces por semana |
Dieta tipo:
DESAYUNO: 1 bol de cereales con miel con leche entera. 1 zumo sin azúcar añadido.
MEDIA MAÑANA:1 yogur líquido. 3 galletas.
COMIDA: 1º Espagueti con tomate. 2º Filete de pollo con ensalada de lechuga y tomate. Postre: 1 naranja. 2 rebanadas de pan.
MERIENDA:Un vaso de leche entera con cacao. 1 trozo de bizcocho casero.
CENA:Sopa de lentejas con verduras. 1 plátano. 2 rebanadas de pan.
